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晚上跑步最佳时间

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性别:女 年龄:32岁

病情描述:

一直感觉自己很胖,就计划每天晚上去跑步一小时来减肥,可是坚持了几天,发现没效果,是不是跑步的时机不对啊,我一般都是晚上九点跑步的。

刘慧丽
刘慧丽 职称:主任医师
北京儿童医院 中医儿科
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问题分析:晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。晚上饭后1小时,7--8点最好,慢跑一小时最达到减肥效果。跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方,而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。如果跑完步用温水洗脚15—20分钟,能使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入梦乡。

2014-07-19
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