如何做才能够有效地缓解失眠的症状_失眠

如何做才能够有效地缓解失眠的症状

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性别：男年龄：36岁

病情描述：

男我的工作压力最近很是大，导致我怎么也是睡不着觉，每次到了晚上怎么也睡不着，每天休息不到几个小时，感觉我的头很是疼痛，我使用了很多的偏方还是没有效果，我想问一下如何才能够缓解，

想得到什么帮助：

请问，如何做才能够有效的缓解失眠的症状

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罗和春职称：主任医师

北大人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：187 评价：0

问题分析：你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

2014-07-22