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有营养又不会胖的食物

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性别:女 年龄:22岁

病情描述:

由于最近饮食控制不太好,所以出现了肥胖等症状,可是又十分喜欢吃东西,控制不了自己的食欲,但很多好吃的垃圾食品会很容易肥胖,请问有什么食品有营养又不会胖呢?

廖宇
廖宇 职称:主治医师
重庆市中医院 中医肝病科
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问题分析:菠菜,每半杯(量杯)只是26卡路里,但V^及铁质丰富。菠菜以生吃最有益,烹调也不家过久,以免损耗营养。豆类,无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富,豆是蔬菜,但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类

2014-07-28
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