问题分析：对于失眠建议在日常的生活中来进行调理，你可以试试以下的方法，可能会对你有帮助。第一，可以在睡前做少量的运动，但不能过量要不然会过度兴奋，不利于睡眠。第二，可以在睡前喝一杯牛奶；第三，可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴（足底的凹陷处）。如果比较严重的话，建议试试针灸治疗，对治疗失眠有很好的疗效。

问题分析：你好，缓解的办法是，临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。