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什么减肥办法效果好呢?

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性别:女 年龄:21岁

病情描述:

我最近可能是吃得太多了,我发现自己明显胖了很多。现在我就想要好好减肥,因为我本身也不是太胖,于是我就想要比较温和的减肥方法,每天瘦一点点。

想得到什么帮助:

什么减肥方法效果比较好呢?

段铮
段铮 职称:住院医师
河南省中医院 中医肿瘤科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,给你介绍下面几点:1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。

2014-09-19
侯静玥
侯静玥 职称:住院医师
河南中医一附院 中医消化科
向他提问已帮助用户:14        评价:0

问题分析:你好,要想减肥你首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。同时要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2014-09-19
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