问题分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。

意见建议：您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法，同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。

问题分析：心理分析：你好，十年的失眠看来困扰你很久了，薰衣草的确有安神功能，对睡眠有辅助作用，但是否能对你很有效取决你失眠的原因。如果是生理原因，可能效果会很有限心理指导：你可以先到医院做些正规的检查，排除下长期失眠的生理原因。同时，将对失眠的注意力转移到其他感兴趣的事情上，多做些运动，让情绪保持开朗平和，对你的失眠都会有很好的帮助