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如何快速的减肥呢…?

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性别:男 年龄:23岁

病情描述:

如何快速的减肥呢…?

张东
张东 职称:副主任医师
西苑医院 中医心内科
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问题分析:你好 减肥,必须吃得聪明,吃得巧。以下是一些必须牢记的原则,注意坚持,能够达到减肥目的。均衡营养,食物种类要多样化,不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好,减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽,先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。

意见建议:当然,吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食,合理运动也不可少。

2014-10-11
李勇
李勇 职称:主任医师
武警总医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:202        评价:0

问题分析:减肥的问题应积极锻炼身体,少吃多运动一下就可以减肥的,肥胖和气血运化失衡有关系,应注意坚持锻炼身体

意见建议:注意饮食的均衡性,不要吃油腻辛辣的食物,积极锻炼身体,可以注意晚上必须少吃,每餐注意7分饱比较好的,多喝汤

2014-10-11
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