晚上老是在总失眠怎么办好呢？_失眠

晚上老是在总失眠怎么办好呢？

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性别：男年龄：33岁

病情描述：

我最近家里面发生了很多的不好的事情，常常会心情不好，还有产生很多的消极的想法，最近还有常常会失眠，晚上一直都睡不着觉，还有一直都做恶梦，被惊醒，医生说是得了失眠症。

想得到什么帮助：

一直失眠怎么办呐？

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李雯职称：副主任医师

北京朝阳医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：202 评价：0

问题分析：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

2014-10-21