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想知道不吃早餐能减肥吗

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性别:男 年龄:32岁

病情描述:

我最近在减肥呢,我一般都是早上的时候不爱吃饭,想知道不吃早餐能减肥吗?

想得到什么帮助:

想知道不吃早餐能减肥吗

张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:不建议采用早餐不吃的方式减肥,如果早餐不吃,往往会引起中午暴饮暴食,增加一日总能量摄入,早上容易消化,早餐摄入的能量都能被分解完。同时大脑主要靠碳水化合物分解的葡萄糖提供能量,不吃早餐容易发生低血糖从而影响学习和工作,更发生衰老,发胖,便秘,心梗,结石等等

意见建议:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-22
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