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怎么全身减肥效果比较好而且没有副作用

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性别:女 年龄:30岁

病情描述:

最近一段时间生活不是很规律,有点发胖,现在稳定下来了,想减肥,不知道有没有那种效果比较好的全身减肥法,没有副作用的

想得到什么帮助:

怎么全身减肥效果比较好而且没有副作用

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-24
杜媛
杜媛 职称:护士
长治仁仁医院 肛肠外科
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问题分析:根据您的描述,一般健康合理的减肥方式应该是通过饮食和运动进行调节,避免进食辛辣刺激食物!进食蔬菜水果等维生素以及粗纤维含量丰富的食物!

意见建议:积极参加体育锻炼,避免多余脂肪堆积,进食高蛋白质,高维生素饮食!

2015-10-25
陈允征
陈允征 职称:医师
慈铭体检 普通内科
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问题分析:绿色减肥,运动及控制嘴,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合!

意见建议:建议,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

2015-10-26
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中医院 普通内科
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问题分析:首先要发规律作息和饮食,然后就是需要控制饮食,尤其是晚上的时间,然后就是,可以采取

意见建议:锻炼的方法,进行健康安全的减肥,总之就是控制饮食,饭吃七分饱,多锻炼,适当加强运动锻炼

2015-10-26
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