问题分析：你好，可以选用维生素d3含量高的钙片，比较适合中老年人，平时可以喝点豆浆

意见建议：要多晒太阳，适当体育锻炼增强体质，不要吃的太咸，会导致骨质疏松，避免滥用激素，不要熬夜，预防感冒和感染

问题分析：你好，一般缺钙老人会造成骨钙丢失，食欲不振，情感淡漠，疲惫乏力，关节痛，肩背疼痛，脚后跟疼痛等，便秘，瘙痒，心律紊乱，手足麻木，抽筋，身材变矮等症状。可以口服维D钙咀嚼片，葡萄糖酸钙，氨基酸螯合钙胶囊 ，维生素D等，每天多晒太阳。

意见建议：建议：您可以多食肉奶蛋鱼虾深色绿叶蔬菜大枣芝 麻等这些，里面富含蛋白质和钙质，多晒太阳，促进钙剂吸收。

问题分析：您好，老年人士补钙，最好还是从日常膳食的食物来补充为宜，更加易于为人体所消化吸收，且一般也不会有什么副作用。

意见建议：建议可适量的多食用些鱼类、乳类、豆类、贝壳类海产品等食物。