问题分析：你好，要彻底戒烟无外乎就好在于一个坚持，经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.?

意见建议：日常生活中不随身带烟,火柴或打火机.饭后可以去散散步，吃水果，坚持就能胜利，祝您戒烟成功！

问题分析：你好，戒烟首先要有毅力，并要意识到吸烟的危害，把你的烟灰缸，打火机和香烟统统扔掉。

意见建议：你平时可以多参加一些游泳、打篮球，散步等一些活动，犯烟瘾的时候可以吃一些花生，瓜子之类的食物，并且可以找一些事情去做，转移注意力。

问题分析：不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。

意见建议：要去加强你的戒烟意志，戒烟者一定要明确吸烟的危害，同时辅之以其它方法，就一定能够成功。

问题分析：烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。[1]

意见建议：于没有成瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议，并激发其戒烟动机；对于烟草依赖程度较高者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。

问题分析：1.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 2.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 5.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

意见建议：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁