问题分析：你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减;一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。

意见建议：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒他，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

问题分析：你好，吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟

意见建议：计划吸烟容易伤害肺部，建议要有毅力，也可以用戒烟的药物进行辅助，如力克雷，也可以去医院咨询一下医生，

问题分析：您好，根据您的问题，很高兴为你出谋划策，首先要有坚定地戒烟信心，还要有一些代用食物，例如：各种自己喜欢的小零食。还要把和吸烟有关的物品扔掉。

意见建议：首先把现在的吸烟量减下来，例如：由每天的2根见到1根，逐渐减到2天一根，5天一根等。在有烟瘾发作时可以吃水果，喝茶，小零食等。平时多喝水。