问题分析：你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

问题分析：你好这位朋友，根据你的描述，有可能是植物神经紊乱的现象，就会出现你所描述的上述症状，可以服用药物调理。

意见建议：根据你描述的情况，建议在医生的指导下服用维生素b1片、安神补脑口服液、谷维素片调理，按时睡觉，生活要规律。

问题分析：您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。

意见建议：您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。