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夏日减肥有哪些禁忌你知道吗?

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性别:男 年龄:38岁

病情描述:

炎炎夏日因为酷暑难耐,很多美眉胃口会开始变差,甚至不想吃饭,所以夏天是一个减肥的好季节。但是如果方法补对只怕不但没有廋下来反而越减越肥。夏天减肥的禁忌有哪些?

王宏才
王宏才 职称:主任医师
中医科学院针灸医院 针灸科
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问题分析:1、一不吃早餐千万别以为少吃一餐就可以少摄取卡路里也就可以达到廋身的目的,持有此想法真是大错特错。因为早餐没吃,中餐时你会觉得更饿,而人在很饿时吃东西几乎是狼吞虎咽的,这样很容易吃得过量,而且不利于消化。2、二不要吃夜宵很多人喜欢熬夜,一熬夜当然会肚子饿,肚子饿当然就去吃宵夜,而宵夜一般都是高热量高脂肪类的食物。不管你前面做了多少努力去运动,去节食,如果你晚上有吃夜宵的习惯,那么意味着你前面所作的的一切努力都功亏一溃。睡前三小时是坚决不能吃东西的,否则,不管你为减肥做了什么其结果都只能是越减越肥。所以一定要节制,管住自己的嘴巴。最好是不要太晚睡觉因为这样很容易就感觉到饿。

2014-06-10
余在先
余在先 职称:主任医师
山西第二中医院 中医消化科
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问题分析:3、三清早起来空腹喝一杯开水,然后开始户外有氧运动比如打羽毛球等,个人比较推荐慢跑,但是要注意一定要坚持30分钟以上,不然脂肪不能燃烧,达不到廋身的效果。坚持长期能够看到明显的减肥效果。游泳也是夏天一个很不错而且很有效的减肥方法。4、四不要喝冷饮和雪糕冰棒炎炎夏日酷暑难耐会让你想尽一切办法来解暑,这其中包括吃雪糕冰棒喝冷饮。不要碰这些东西,因为一般都是高热量的食物。也不要喝任何饮料包括一切碳酸饮料。最好的饮料就是白开水,多喝白开水以补充充足的水分。5、五吃完饭不要马上坐下,饭后可以喝一杯绿茶清洗肠胃里的油腻。将其排出体外。不要在位子上坐太久,应该起身活动活动四肢。

2014-06-10
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