发质差怎么办 养护头发就用中医药膳

头发粗糙且分叉的状态，在平时1般都会被认为是发质差的表现，在我们的生活中，头发其实也是需要保养的，而养护头发的方法，由于有很多种，因此，在选择上就更需要大家仔细和认真，下面本文就将中医药膳养护头发的方法分享给大家。

发质变差的人可以选择以下食品：

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。

总之，凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食品都含有自然界的植物体与阳光作用而构成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少许代替。严重白发，要及时医治，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。

如何做好头发护理?护发药膳方：

中医护发药膳方1

用黑芝麻、枸杞子加上少许的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常合适秋冬季头发脱落明显的人。

中医护发药膳方2

用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成1锅粥，坚持每天凌晨食用，可以起到不错的防脱作用。

中医护发药膳方3

淮山50克、杞子20克、红枣8颗、瑶柱15克、猪展300克、冰冻海参2条、姜2片。猪展和海参洗净切块，汆水，淮山、杞子和红枣(去核)洗净，瑶柱洗净泡发;将全部材料放入盅，倒入适当开水，隔水炖两个小时，下盐调味食用。滋润健脾、补肾养颜。

中医护发药膳方4

将花生米用温水浸泡以后取下“花生衣”，再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早饭或夜消，坚持食用1段时间，可以有效改良头发干枯易落的状态。

中医护发药膳方5

胡桃肉1000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，研成细末，加蜂蜜2500克，拌匀，放在瓶内备用。每次服50克，日服2次，开水送服。

对发质较差的人来讲，要想养护好自己的头发，就需要从饮食和中医药膳调理等方面入手，通常来说，在改良发质的选择上，多吃1些乌发且改良发质的食品，更容易让人们的头发变得黝黑亮丽。

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