失眠多梦可以多按揉什么穴位

1、失眠多梦可以多按揉甚么穴位

安息穴

安息穴是1个经常使用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入眠。

神门穴

神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为医治失眠的主要穴位。

3阴交穴

3阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。此穴乃足3阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，到达健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

2、失眠表现

睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，1夜都是似睡非睡的，1闭眼就是梦，1有消息就醒，有的早醒，不管几时入眠，早上3点钟准醒，醒后再入眠更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

睡眠质量差：许多患者虽然能够入眠，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

入眠困难：展转难眠，入眠时间比以往推后13个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想1些乱78糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

3、失眠危害

失眠给健康带来的影响，首先表现在给他们生理上酿成的不利。据研究表明，长时间失眠的危害，皮肤昏暗无光、心烦气躁还只是最轻微的，有很多严重失眠患者，在经历长时间的失眠折磨后，还得了其他危害健康的严重躯体疾病。失眠虽然是生活中很常见的，但是我们1定要注意，其会引发很多的其他疾病。长时间失眠给患者带来的影响还包括：失眠可能会致使高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病产生。

失眠多梦吃甚么水果好

奇特果

1项最新的研讨标明，每天食用两颗奇特果，就能够将睡觉质量行进百分之410！睡觉阻止的发作与中枢神经过度引发、交感神经过度振作或是与压力导致荷尔蒙许多分泌有关。奇特果中富含丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物资的构成与传递，另外，它还富含其它水果中极其稀有的钙质，具有安稳心情及抑制交感神经的作用。

葡萄

近期有研讨证实，葡萄对改进失眠有极好的作用。其缘由在于，葡萄中富含能辅佐睡觉的物资--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的1种物资，其与睡觉之间有着靠近的联系，晚上是褪黑素分泌旺盛的期间，预示着即即将睡觉了，凌晨是褪黑素分泌最少的时分，也便是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调度睡觉周期，使不正常的睡觉状态得到改进。专家还说，葡萄酒中由于富含抗氧化剂和酒精，其所富含的褪黑素含量也许更高1些，更有助于睡觉。

香蕉

香蕉中富含能让人阔别抑郁心情的维生素B6和令人精力愉悦的5―羟色胺物资，可以有用的令人阔别抑郁表现，推动睡觉。

大枣

大枣中富含蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物资，具有补脾安神的作用，晚餐后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

失眠多梦吃甚么蔬菜好

如果是由于上火致使失眠，那末下面的1碗蔬菜汤能帮您解决问题，由于汤里加入了荸荠、青笋等清热泻火的食材。准备玉米1根、胡萝卜1根、荸荠8颗、青笋1根、腔骨500克、姜6片、清水2000毫升、盐2茶匙。首先，将腔骨剁成块洗净，玉米、胡萝卜、青笋和荸荠都去皮洗净后切块，姜洗净切片。第2步，锅中倒入清水，大火加热至沸腾后放入腔骨焯烫3分钟，捞出用清水冲去表面的浮沫后将腔骨放入汤煲中，1次性加够充足清水，盖上盖子大火加热至快沸腾时，打开盖子再次撇去浮沫。第3步，放入姜片，盖上盖子调中小火煲1小时后放入玉米块、荸荠和胡萝卜块，盖上盖子用小火煲1个小时，以后再放入青笋煲5分钟。喝汤之前加入盐便可。

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