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应如何可以自我调理抑郁症呢?

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性别:男 年龄:26岁

病情描述:

我最近感觉自己好像是患上了抑郁症了,心里总是感觉特别的失落,不想出门,一个人傻傻的在家里发呆,有时还自言自语的,感觉挺不好的,我应该怎么样自我调理一下才好呢。

想得到什么帮助:

应如何可以自我调理抑郁症呢?

李钦云
李钦云 职称:副主任医师
北京老年医院 精神科
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问题分析:您好,抑郁症患者宜多吃含钙食物。含钙较丰富的食物有黄豆及豆制品,牛奶、鱼、虾、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。不止这些,抑郁症患者也要注意补充镁的摄入。研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。

2014-11-06
李启荣
李启荣 职称:主治医师
广州市脑科医院 精神科
向他提问已帮助用户:188        评价:0

问题分析:你好,轻度抑郁症患者可以进行自我治疗,一般治疗抑郁症的疗法有阳光疗法,体育疗法,营养疗法。阳光疗法是指很多抑郁症病人在阳光的照耀下病会有一定的好转。锻练是抗抑制症的最好的药物,你可以建议你多运动一下,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

2014-11-06
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