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运动前的准备活动做多久比较好?

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性别:男 年龄:21岁

病情描述:

我想问一下,运动前的准备活动做多久比较好?

想得到什么帮助:

运动前的准备活动做多久比较好?

苏春阳
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问题分析:其实我觉得热身运动没有什么规定的时间,最主要的是无论你做什么运动,切记一定先热身(有氧跑,跳健身操等),等身体热了,做一些准备训练(压腿,伸臂运动,把各关节活动好)才可以做你想要训练的动作或项目,这样可以保证你在运动时候不容易发生受伤!当你完成大量的训练任务后,一定要对机体(自己的身体)个部位放松,这样可以使肌肉不疲劳,对肌肉的一个有益的牵拉作用!不会使你的肌肉变成死肌肉!

2014-05-18
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