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减肥期间,不吃东西会很快掉称吗

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性别:女 年龄:26岁

病情描述:

医生说我太胖了,让我减肥,我想一周只吃早餐,中晚不吃,喝水,能不能掉称?

想得到什么帮助:

不吃东西会很快掉称吗

张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
向他提问已帮助用户:3821        评价:1

问题分析:不建议中晚上不吃减肥,因为不可能一直中晚上不吃,一旦恢复正常饮食,体重立马反弹。减肥的关键是控制全天热量,中晚上不吃早天猛吃,热量超标同样胖。不吃中晚餐不仅不减肥还伤身体。在我们的一日三餐的习惯中,胃已经有了定时定点分泌胃酸的惯性,每到吃饭时间我们的胃就会开始分泌胃酸,尽管你没有吃饭。中晚餐不吃,又经过一夜的空腹,白天会特别的饥饿,这时当心过度饱腹,胃经过这样“一饥一饱”的折腾一次、两次可以,久了胃就累了,胃累麻烦也就来了,而且长时间不吃东西,胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。

意见建议:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果。过度节食减肥会让胃肠道功能失调,损害健康,还会造成得维生素以及矿物质摄入不足。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-09-21
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