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减肥用什么方法效果最好

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性别:男 年龄:21岁

病情描述:

您好医生,我前一段日子胡吃海喝的有点胖,一下子长了二十多斤,想要减肥,想问问什么方法效果最好

想得到什么帮助:

减肥用什么方法效果最好

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-11-13
任文良
任文良 职称:副主任医师
章丘市中医院 消化内科
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问题分析:你好,一般减肥没有很好的药物治疗,需要食疗及运动疗法!

意见建议:建议少吃含脂肪多的食物,多运动,不要喝咖啡等!

2015-11-13
黄德芸
黄德芸 职称:主治医师
天长市张铺镇卫生院 妇科
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问题分析:最健康的减肥方法就是控制饮食,加适当的运动肯定有效果的,所谓的管住嘴,迈开腿

意见建议:药物也是可以减肥的,但是个人认为最好不要用药物减肥,你记住是药三分毒

2015-11-13
孙先光
孙先光 职称:医师
清河县中医院 普通内科
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问题分析:首先就是需要限制饮食,也是就是所谓的节食,有胡吃海喝了,就要有饭吃无六分饱的觉悟。

意见建议:尤其是晚饭,不可以吃的太多,最好是不要晚上加餐,然后就是需要运动锻炼来配合进行减掉赘肉

2015-11-14
王立玲
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问题分析:您好,要控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,但是是突然胖起来的,要考虑是否激素水平出现问题,或者最近服用过什么药物。

意见建议:控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,
每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!
健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的!

2015-11-14
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