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减肥的方法哪种效果比较好呀

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性别:女 年龄:33岁

病情描述:

隔壁的大姐太胖了,想要减肥,不知道应该采用什么样的方法最好啊?减肥需要注意哪些问题啊?多久可以减肥成功

想得到什么帮助:

减肥的方法哪种效果比较好呀

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问题分析:你好,我们采取运动减肥的方法,早上早起床一个小时进行远动,我们每天需要给自己设定一个运动的项目计划,每天都有不一样,但是也贵在我们要坚持下去

意见建议:建议,每天保持一个良好的心态,坚持每天做好一定的运动量,再配上合格的饮食结构 ,这是一个长期坚持的事情,长期坚持下去,就一定会有效果的

2015-11-27
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:减肥贵在坚持,最健康有效的减肥方式就是从饮食和运动入手改善,合理控制体重。

意见建议:如做到三餐按时,饮食清淡,减少油腻食物和甜食,每天至少坚持半小时的有氧运动等,一般减肥每月减少3-4斤是比较合理的。

2015-11-26
张文敏
张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动最好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-11-26
杨盼盼
杨盼盼 职称:初级营养师
协和 营养科
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问题分析:您好!减肥的要领就是管好自己的嘴巴,迈开自己的双腿。就是一是要控制饮食,一方面要多做运动

意见建议:建议减少食物的摄入尤其是主食还有油腻食物,多吃蛋白丰富的还有纤维素丰富的食物

2015-11-27
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