失眠患者的饮食应注意什么?_失眠

失眠患者的饮食应注意什么?

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性别：男年龄：35岁

病情描述：

男不知是不是工作的原因，我近期总是失眠多梦的。白天也没什么午休时间。朋友经常嘲笑说是我老了。我这是怎么了。我想知道我是不是可以通过饮食来改善睡眠质量呢？

想得到什么帮助：

请问失眠患者的饮食应注意什么？

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李乐华职称：主任医师

湘雅二医院精神科

向他提问已帮助用户：189 评价：0

问题分析：您好，1、饮食以少食多餐为宜,睡前进食既不宜过饱,又不宜过少.2、忌一切刺激性食物.3、平时宜食清淡而富有营养的食物.优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C.4、应注意食用含有较多钙元素的食品.排骨汤,蛋,海藻类.5、宜食用含色氨酸的食品.鱼,肉,蛋,牛奶,酸奶,奶酪等.6、晚餐可以食用富含脂肪的食品.

2014-08-04