问题分析：您好，对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应；避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟；每天保持适量的运动。

问题分析：你好，可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1和七叶神安丸进行治疗较好，同时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，不要熬夜，要多吃坚果类食物，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的，如慢跑快走、打太极拳等，这样都可以缓解压力的。