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早上跑步好还是晚上跑步好?

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性别:女 年龄:58岁

病情描述:

早上跑步好还是晚上跑步好?

想得到什么帮助:

一般运动多久可? 早上跑步好还是晚上跑步好?一般运动多久可以达到减肥效果?晚上睡觉前几小时进行运动呢?。

朱爱勤
朱爱勤 职称:主任医师
大丰人民医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:207        评价:0

问题分析:您好,很高兴为您解答,您应该是要通过运动进行减肥,跑步,跳绳,做仰卧起坐等都是比较好的方式

意见建议:建议您早上早起跑步大约20-30分钟左走,晚上可以做做仰卧起坐200个左右,一定要注意坚持锻炼,日常的饮食中可以多吃一些青菜

2014-10-05
何发胜
何发胜 职称:副主任医师
厦门中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:如果是从生理的角度看,早晚跑步的锻炼效果都是一样的,只是有时候晚上大气中的尘埃和微颗粒比较多,可能会对呼吸系统有一定的不良影响。

意见建议:如果是减肥的话,必要要做有氧运动,也就是慢跑,时间至少在一小时以上才会有明显的效果,检查三个月以上就会明显见效,如果是晚上的话,运动的时候最好是跟睡觉错开2小时以上,否则可能会因为过度兴奋导致入眠困难。

2014-10-05
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