问题分析：我觉得睡眠障碍的发生，有1定的遗传因素存在，同时与自己的性格特征、心理活动特点、身体素质环境因素和社会因素等许多的方面有关。不能很好地处理生活、工作和学习中的方方面面的事情，不能处理好人际关系，对自己的睡眠和饮食等都可能会造成不利的影响。

意见建议：因此建议自己有必要通过心理学知识的学习和广泛的社会实践活动来不断地弥补自身的不足，来矫正自己性格方面的1些缺陷。同时也需要自己把自己的业余生活搞得丰富多彩1些，适当转移1下自己的注意力。处理好人际关系，努力去营造1个温馨的家庭氛围，也是对自己的睡眠有帮助的。同时心理暗示，对自己恢复健康充满信心，对睡眠障碍的消除也是有帮助的。适当地服用1些中药来进行调理，也是可以的。补中益气丸和6味地黄丸，加上安神补心片，可以有效改善睡眠。