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跑步机上,如何设定跑步速度能达到减肥效果

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性别:女 年龄:28岁

病情描述:

我买了一台跑步机.每天早上先设定5公里/小时快走10分钟,然后6公里/小时快走30分钟,最后5公里/小时快走10分钟,共50分钟.晚上5公里/小时快走10分钟,然后6公里/小时快走30分钟,最后5公里/小时快走20分钟,共1小时.这样可以减肥么

想得到什么帮助:

如何设定跑步速度能达到最佳减肥效果?

潘钟玲
潘钟玲 职称:护士
妇产科综合
向他提问已帮助用户:1023        评价:0

问题分析:你好,个人的体质不同,应根据自己的实际情况设定速度。一般慢跑的速度控制在7~12km/hr内,比较有利于减肥。

意见建议:建议在运动的同时还要注意改变以前的不良生活习惯,少吃零食,不要暴饮暴食,晚上睡前不吃东西。多吃蔬菜水果,多喝水。

2014-05-24
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