问题分析：心理分析：你好，失眠一般是思虑过度，用脑过度，或者是工作紧张，压力大引起，还可能是器质性问题引起。心理指导：建议药物只是辅助治疗，常用的是镇静催眠药物如安定等，关键还是要自己克服，白天多锻炼，晚上睡觉前用热水泡泡脚，睡觉前先听听舒缓的音乐，有助睡眠，还可以采用催眠疗法，睡前一次一次做深呼吸，直到大脑开始模糊时，一遍遍暗示自己会睡的很香，醒来后会很轻松。希望对你有帮助。

问题分析：心理分析：你好，根据你提供的个人情况来看，因失眠是心因性的问题，并不是生理疾病，药物治疗只是一个方面，应考虑结合心理治疗才能从根本上改善病因。心理指导：建议你可及时到当地正规的心理机构进行检查和测量，确诊目前症状的性质及严重程度，并通过一个阶段的定期心理治疗，提高个人调节能力，正常的理解与应对现实压力与困难，保持情绪稳定，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，修复大脑及睡眠正常功能。如果症状比较严重可通过当地正规的精神科检查后配合药物进行治疗。

问题分析：心理分析：首先您应该了解导致失眠的原因有很多，有生理性的，例如躯体性的某些疾病，服用某些药物过后，影响到了睡眠；也有心因性的，例如近期心理压力过大，出现紧张焦虑的情绪，或是情绪波动较大，易激惹等心理问题都会引起不同程度的失眠；还可以能是一些环境的因素例如环境过于嘈杂或是突然间更换睡眠场所等；另外，不良的生活习惯也会导致失眠，如睡前情绪波动较大，睡前饮用刺激神经类的饮品或是食物等。您可以根据以上几点对自己的睡眠障碍确定一下原因，然后更有针对性的去调整。心理指导：首先建议您调整心理状态，放松心情，不要过多的关注失眠问题；不要在内心形成一种对失眠的恐惧心理，按时睡觉不要有过多心理压力；及时补充营养，多吃水果和绿色蔬菜；放松心情，学会放松，及时有效地宣泄内心的压力，不要选择压抑，要尽量及时有效的纾解，不要带着紧张压抑睡觉；培养乐观开朗的性格，多听一些舒缓的音乐或进行一些舒缓的小活动，尽量保持心情愉悦。另外，要坚持做一些感兴趣的活动，增加生活的充实度;适当的进行户外锻炼，不仅可以增强您的身体素质还可以使您精力充沛，还可以直接改善您的睡眠质量，愉悦心情。睡前不要思虑过多，尽量的进行一些优美宁静的环境想象，不要对日间经历的事或以往的事情进行过多的回顾；最后，蜂蜜，牛奶，莲子，红枣，全麦食品等都能有效的改善睡眠。希望以上建议对您有所帮助。