问题分析：引起失眠的原因有很多，大部分是心理因素导致的，其中对失眠的过分担心也是会加重失眠现象的，治疗失眠最有效的办法是通过合理的自我调理使睡眠机制恢复正常。

意见建议：建议平时重视心理卫生，建立良好的作息规律，白天不要赖床，多运动，保证饮食营养。晚上睡前泡泡脚，睡不着时一定不要着急可以听听音乐放松心情。祝健康。

问题分析：心理分析：你好，睡眠障碍分为入睡困难和易醒两种情况，分不同情况调理。心理指导：前者可通过规范作息、睡前适当活动、睡前喝杯牛奶缓解；后者是大脑皮层兴奋度高，可以听听舒缓音乐缓解。