失眠是由什么原因造成的结果？_失眠

失眠是由什么原因造成的结果？

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性别：男年龄：23岁

病情描述：

最近今天也不知道怎么了，经常失眠，一直到凌晨两三点才能睡着，白天又特别困，可是一到晚上就特别精神，导致我白天做事没有效率，这种状况让我太难受了。

想得到什么帮助：

失眠有哪些原因造成？

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张涛职称：主任医师

泸州医学院附属医院精神科

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问题分析：你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜。

2014-11-28

杨宗儒职称：副主任医师

宝鸡市康复医院精神科

向他提问已帮助用户：171 评价：0

问题分析：你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

2014-11-28