有了失眠有什么调节的办法没有？_心理健康

有了失眠有什么调节的办法没有？

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性别：男年龄：41岁

病情描述：

我在一家科研机构里面工作，每天就是从事脑力的工作，有时候白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现我晚上经常睡不着觉，我就去做了个CT及MRI检查，说我是得了失眠了。

想得到什么帮助：

得了失眠有什么调节的方法呢？

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杭州市心理卫生中心心理咨询科

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问题分析：你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

2014-11-30

青雪梅职称：副主任医师

大兴中医院精神科

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问题分析：你好、睡眠环境的好坏也会影响睡眠质量。有些人失眠是因为不适应环境，如果是因为在外出差，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛

2014-11-30