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问题分析:首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
2014-12-12
问题分析:你好,你应该是睡眠质量差导致的轻微失眠,睡眠浅。建议用点佐必克隆等非苯二氮卓类药物帮助睡眠,可以用乌灵胶囊和安神口服液治疗。
2014-12-12
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