如何对付失眠？_失眠

如何对付失眠？

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性别：女年龄：31岁

病情描述：

每天带着孩子特别的累，我以为到了晚上能好好的睡上一觉，可是没有想到，到了晚上竟然失眠了睡不着。

想得到什么帮助：

失眠了要怎么办？

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黄慧芳职称：医师

肾病内科

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问题分析：对付失眠，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

意见建议：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2014-04-25