问题分析：你好缺钙缺锌就要进行补充钙和锌，可以进行药补，这样补充的快。

意见建议：你好在药补的同时也可以进行食补，失眠要注意晚上不要进行剧烈的刺激活动，睡前可以喝一杯纯牛奶来提高睡眠质量。

问题分析：现在的症状，一般考虑是缺乏微量元素引起的症状，休息不好与血虚 血不安神有关系的，全方面的对症治疗。

意见建议：首先需要注意个人的饮食调理，可以服用多种维生素糖丸 养心安神丸 冰镇脾肾两助丸之类的药物，可以多吃含钙的豆制品奶制品之类的食物，定期复查。