问题分析：你好，根据你的情况描述，一般睡眠不好主要是由于生活压力过大，心事重，休息时间不规律导致，平时应注意调整

意见建议：建议经常进行体育锻炼，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）。注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。白天一般不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。

问题分析：你好，失眠一般是由于经常熬夜，过度劳累，精神紧张，睡觉前考虑事情过多，生活习惯不当等引起的。

意见建议：养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，避免疲劳，睡觉前放松心情，可以用温水泡泡脚，听听轻音乐，喝一些牛奶及蜂蜜水。