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减肥 舞

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性别:女 年龄:35岁

病情描述:

网上很多减肥舞,相信都是想了解这方面的信息。或者是已经在练习当中但是效果不大想要再三确认功效的朋友.那么减肥舞到底有没有效果呢?

郭德海
郭德海 职称:主治医师
西苑医院 中医呼吸科
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问题分析:第一个部分是街舞操疗效主要是瘦腿部。为什么街舞就是瘦腿呢?其实街舞就是一种中低强度的有氧运动.在这个运动当中腿部是活动最充分的部分。注意事项是:运动过程中要保持一定的规律,切记过快和无度而造成肌肉拉伤.

2014-06-27
李忱
李忱 职称:主治医师
北京协和医院 中医综合科
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问题分析:减肥舞的第二部分是哑铃操主要用来瘦手臂。这是一项相对静止的运动,活动部位主要集中在手臂.在这个运动中,一定要注意这几个问题,不然或许会适得其反,轻则拉伤肌肉,重则练出肌肉块.第一就是要选择适合自己重量的哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶子替代.第二一定要用对方法,建议进行这个部分之前多看几遍这个部分的视频教程,切莫盲从。第三:要适度,掌握好运动时间。一般20分钟事宜.

2014-06-27
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