怎么改善睡眠不再失眠_失眠

怎么改善睡眠不再失眠

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性别：男年龄：25岁

病情描述：

男我可能是由于习惯了，经常都是晚上12点以后我还很亢奋，躺在床上玩手机睡不着。现在我经常都是晚上2点了还是没有睡意，但是白天我还是要工作，我感觉我白天一直很疲劳，但是一到了晚上就睡不着。现在经常白天都是浑浑噩噩的。

想得到什么帮助：

怎么改善失眠

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董继承职称：主任医师

青岛市精神卫生中心精神科

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问题分析：你好，注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：1、生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。2、每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。3、避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。4、太冷、太热的环境会影响入睡。5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

2014-06-24