女人宜养血 推荐十款养血粥膳

说到养生，可以说男女养生的重点有所不同房，女性朋友更要注意平常的养血，那末女性朋友该如何补血养血呢?吃甚么能够起到补血的功效呢?下面我们就为大家介绍介绍10款补血粥膳，让你实现补血的功效。

1、7锦糯米粥

原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。

做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖和适当水，用旺火煮至6成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥便可。

2、羊乳红枣粥

原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。

做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适当水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。

3、芝麻龙眼粥

原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适当红糖。

做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适当清水，用旺火煮至6成熟，再加入红糖，煮至粘稠便可。

4、胡桃枸杞粥

原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。

做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适当水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥便可。

5、红枣粥

将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，便可食用。

6、猪肝粥

取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适当清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

7、鸡汤粥

取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适当清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适当清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠便可。

8、花生牛筋粥

取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入沙锅，加清水适当煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

9、阿胶粥

糯米洗净，入锅煮熟，加入阿胶适当，待溶化后，加红糖若干，便可食用。

10、菠菜粥

取连根新鲜菠菜100⑴50克，洗净后用手扯开，粳米100克，放入沙锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，便可食用。

以上为大家介绍了10款补血粥膳，希望给大家带来帮助!

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