三款药膳治疗失眠 让你睡个安稳觉

现在很多人都有失眠的现象，每晚展转难眠，是1件很痛苦的事，能够安稳睡个好觉对失眠患者是个苛求。中医学认为“精气养神”、“神足不思睡”。对睡眠不足的情况，除捉住机会，及时“充电”以外，也能够通过填精补益的食疗药膳来改良，下面小编给大家推荐几款医治失眠的药膳，大家无妨试试，帮你找回好睡眠。

参灵甲鱼汤

甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适当。沙锅内煲透，喝汤吃肉。

甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，善于养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必须氨基酸，《纲目拾遗》说火腿“和中养肾、养胃气、补虚劳”。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝，可以平静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长时间睡眠缺少，眼圈发黑，体质降落，中气不足，神疲乏力的人士是比较合适的。

西洋参煲乌骨鸡

西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适当食盐调味即成。喝汤吃鸡。

西洋参，性味甘微贱苦，能补气养阴。《本草重新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长时间睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适合的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适合长时间熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。

鳗鱼山药粥

鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适当。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。

鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强健补益，10分适合男性服食。山药，能“健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗5劳7伤”。所以该粥具有很强的补益能力，令人精气充分，精神旺盛。

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