减肥体重不再降是为什么？你可能到了平台期

很多人刚开始减肥的时候，体重降得飞快，可是过了1段时间，体重连续几天都没有丝毫变化，乃至还有些许的反弹。这样的情况会使很多人烦躁不安，乃至情绪崩溃。其实，这其实不是甚么神秘现象，只不过你到了平台期而已。

甚么是减肥平台期呢？

热量平衡状态：我们减肥的时候，常常会遇到这样的状态每天的摄取量绝对合乎标准，也有坚持做运动，可是体重就是降不下去。这是为何呢？这是由于，我们的身体已习惯了这类低摄取高消耗的生存方式，因此会加大食品热量的利用率，同时下降我们的基础代谢，以减少能量的消耗，保持我们的生命体征。这样，我们的摄取和我们的消耗就会到达1个新的平衡，体重自然就不会降落了，这样的状态被称之为平台期。

怎样才能突破减肥平台期呢？

1、让饮食丰富起来

在1定程度内欺骗你的身体，是1个很有效突破平台期的方法。如果我们在健康减肥的概念下减肥，减肥期间1定是尽可能以蔬菜水果为主，减少油脂和碳水化合物的摄取。在平台期的时候，我们无妨略微轻松一下这个概念，在尽可能保证摄取量不变，乃至略微增加1点点摄取的条件下，改变我们的饮食结构，适当的摄取1部份油脂和碳水化合物。这可使我们的身体变得重新活跃起来，才有希望突破平台期。

2、加大运动量

在平台期，我们的摄取和消耗到达1个新的平衡，既然如此，我们可以在保持摄取不变的条件下，增大我们的消耗。这就需要我们增大运动量，如果可以配合上气力训练的话，还可以对肌肉产生增进作用。肌肉量增加会加大我们的基础代谢，平台期就能够很轻松的突破了。

3、坚持就是成功

虽然平台期时我们的体重并没有降落，但是这其实不代表我们在做无用功！仔细的朋友可能会发现，虽然体重没有变化，可是我们的肌肉会更加的紧实，精神状态会更加的饱满，身体状态也会愈来愈好，乃至我们会显得更加修长。这都是坚持给我们带来的好处，只要坚持下去，就1定可以减肥成功。

温馨提示

平台期是我们减肥中的必经之路，有些人可能会来得早1点，有些人可能会来得迟1点，乃至有些人每降1定体重就会到达1个平台期，这都是非常正常的现象。在这个期间，我们应当调剂好自己的心态，切不可轻言放弃，否则很容易反弹。

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