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人一天要什么时候做运动最容易减肥

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性别:男 年龄:19岁

病情描述:

身体太胖,想要减肥,一天中什么时候做运动最容易减肥?

唐旭东
唐旭东 职称:主治医师
西苑医院 中医血液科
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问题分析:一般食物在人体胃肠里停留4小时左右,所以如果是饭前锻炼,运动前1.5-2小时摄入少量的碳水化合物,以保证运动中有充沛的体力。如果是饭后锻炼,就饭后1.5-2小时进行锻炼,才不会对身体造成伤害。但是只有运动持续时间超过40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。所以建议制定一个适合自己的锻炼计划,循序渐进,每次45-60分钟,并加上合理的饮食,坚持下去就会有效果。

2014-07-17
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