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跑步可以减肥吗

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性别:男 年龄:18岁

病情描述:

我已经坚持18天每天晚上7点跑步·应该是不快不慢的那种·跑道一圈400米·跑20圈·跑的内圈·这样可以减肥和瘦臀吗·可以瘦腿吗

尹德海
尹德海 职称:副主任医师
北京协和医院 中医综合科
向他提问已帮助用户:229        评价:0

问题分析:您好,您的描述是可以起到减肥效果的。

意见建议:减肥最健康有效的方法是节食加运动。运动要选择有氧运动,每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果,像跑步、跳绳都可以的。节食主要是晚上,早饭午饭都是要吃的,特别是早饭,不吃早饭对身体有极大的影响,并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃,少摄取糖类脂肪等,可以用蔬菜水果代替。

2014-08-13
付勇
付勇 职称:副主任医师
江西省中医院 针灸科
向他提问已帮助用户:15        评价:0

问题分析:您好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要。

意见建议:多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物。

2014-08-13
王玉光
王玉光 职称:主任医师
北京中医医院 中医呼吸科
向他提问已帮助用户:12        评价:0

问题分析:你好,运动减肥是相对较慢的

意见建议:你好,运动减肥要坚持至少1个月,同时配合饮食的控制,少吃油腻甜食零食,对你减肥是有帮助的

2014-08-13
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