严重失眠的影响
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问题分析:失眠症是1种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。 通常失眠的发病时间为每周至少发生3次并持续1月以上。 科学家们发现,食物与睡眠有1定的关系。美国的1位医学博士认为,若在睡前稍吃1点催眠食物,更容易入睡。现推荐几种仅供参考: 1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是1种人体必需的氨基酸。睡前喝1杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃:核桃是1种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。 3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。 5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡
2014-08-19
问题分析:失眠的治疗应该先查找失眠的原因,中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响工作和健康,1方面要注意调整作息时间,跟亲人朋友多沟通交流,多参加1些户外集体活动,睡前可以通过听轻音乐,温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,必要的时候可以配合中药调理,疏肝理气,养血安神。
2014-08-19
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