如何缓解失眠比较好呢？_失眠

如何缓解失眠比较好呢？

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性别：男年龄：54岁

病情描述：

我睡眠非常的不好，入睡困难，有一点动静都会起来后在也无法入睡，晚上睡觉时就和放电影一样，白天总是无精打采，记忆力也不好，在家人的陪同下去医院做了检查说我得了失眠，想知道如何缓解失眠。

想得到什么帮助：

如何缓解失眠比较好呢？

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范肖冬职称：副主任医师

北医六院精神科

向他提问已帮助用户：194 评价：0

问题分析：你好，如果失眠比较严重的话，睡前可以适当的做一些运动，幅度不要太大了，晚上也不要喝茶叶水或者咖啡。午睡的时间也不可以过长，都会导致失眠的严重性。

2014-08-31

李剑虹职称：副主任医师

山西医科大学第一医院精神科

向他提问已帮助用户：182 评价：0

问题分析：你好，要定时休息，定时起床，不赖床，床铺舒适、光线、温度适宜，每天规律运动，不在下午以后喝咖啡、茶，睡前二小时，不宜剧烈运动，避免抽烟、喝酒，不在睡前饱食，尽量不午睡，或白天小憩时间控制在三十分钟，这样就可以改变失眠。

2014-08-31