什么方法能改善失眠的情况？_失眠

什么方法能改善失眠的情况？

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性别：男年龄：31岁

病情描述：

每天都不能好好的睡觉真的是很折磨人的一件事，这都已经有四五天了，我天天晚上都会失眠，一直要到半夜两三点的时候，才能有点睡意，有什么方法能改善这种状况呢。

想得到什么帮助：

什么方法能改善失眠的情况？

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张燕职称：主治医师

湘雅二医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：226 评价：0

问题分析：你好，一是坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯。

2014-10-02

胡长春职称：主治医师

杭州市第一人民医院心理咨询科

向他提问已帮助用户：161 评价：0

问题分析：你好，对于一些难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2014-10-02