失眠了怎么办_失眠

失眠了怎么办

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性别：男年龄：30岁

病情描述：

我经常很难入睡，到1,2点才可以睡着，有时好不容易睡着很快又醒过来，睡眠时间非常短，感觉好累好累，上班因为没精神，好烦恼，谁能告诉我怎么办

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失眠了怎么办

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丁秀君职称：副主任医师

长春市心理医院心理咨询科

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问题分析：你好，注意休息，不要抽烟喝酒，睡前不要刺激，不吃辛辣刺激性食物，营养均衡搭配。按时休息和睡眠。注意坚持多锻炼运动。

2014-10-21

李乐华职称：主任医师

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问题分析：饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

2014-10-21