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怎么正确减肥的好啊?

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性别:女 年龄:23岁

病情描述:

我真的很胖的,每次看到这样的自己就是很烦躁的,很想自己也可以苗条一些的,坐着的时候肚子上就是很多的肉,很想去减肥的,但是不知道怎么做比较好啊。

想得到什么帮助:

怎么正确减肥啊?

张宁
张宁 职称:住院医师
河南省中医院 中医肛肠科
向他提问已帮助用户:11        评价:0

问题分析:你好,想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯,运动方式以有氧运动和耐力运动为主,例如跑步、爬山、游泳、器械训练等,建议每天30-60分钟,每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主,爱美的女性们也可以吃出好身材,例如:黑加仑、肉桂、开心果,胡萝卜、牛肉等。

2014-10-24
邓毓昊
邓毓昊 职称:副主任医师
钦州市中医院 中医骨科
向他提问已帮助用户:7        评价:0

问题分析:你好,游泳是最好的减肥项目,另外,饭后45分钟至60分钟,快步走20分钟左右,热量消耗最大,最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食,吃饭速度不要太快,要细嚼慢咽,这样容易消化,长期坚持下来,会有不错的效果的。

2014-10-24
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