该怎么来缓解失眠啊？_失眠

该怎么来缓解失眠啊？

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性别：男年龄：21岁

病情描述：

我最近一段时间老是失眠啊，现在半夜老是醒，醒后就难以入睡了，平时就是晚上睡不着，白天起不来啊，还有现在出现头晕啊，该怎么来缓解失眠啊。

想得到什么帮助：

该怎么来缓解失眠啊？

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伏彩霞职称：副主任医师

宝鸡市康复医院精神科

向他提问已帮助用户：200 评价：0

问题分析：1,如果你的失眠是比较的严重的，比较好是在白天的时候不要去喝咖啡，免会影响到晚上的睡眠。比较好是在睡前半小时时，喝杯牛奶或是蜂蜜，这样会有安神的效果，有利于睡眠。,2，对于你的作息时间，也是要调整好的，每天都是固定的时间来上床睡觉，养成早睡早起的习惯，这样一到那个时间点，你就会有困意了。还可以在睡前洗个澡，泡泡脚，提高睡眠质量。

2014-11-05