失眠了怎么办？_失眠

失眠了怎么办？

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性别：女年龄：32岁

病情描述：

自从生完孩子后，我的睡眠质量越来越差，经常的会失眠，每天挂着个黑眼圈，真是痛苦。

想得到什么帮助：

失眠了该怎么办？

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王鹏飞职称：医师

骨外科

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问题分析：对于失眠，一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

意见建议：建议失眠患者一定要放松心情，不要去强迫自己睡觉，反而是起来不睡了，等实在困了再睡觉。

2014-04-16