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年轻人减肥需要怎么样进行呢

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性别:男 年龄:23岁

病情描述:

我很胖,想减肥,我自己喝过件非常,除了让我拉肚子拉的想死之外,没有其它的效果,年轻人减肥需要怎么样进行呢?

想得到什么帮助:

年轻人减肥需要怎么样进行呢

张文敏 职称:护士
员村社区卫生服务中心 口腔科
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问题分析:目前比较公认的健康减肥法是控制饮食与加强运动相结合的方法,建议您从这两方面进行减肥,因为这种方法不仅健康安全,而且减肥效果明显。

意见建议:建议饮食7分饱,少吃过于油腻的食物,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。运动比较好是有氧运动结合无氧运动的形式,如可以慢跑、快走与仰卧起坐和俯卧撑相结合。建议一周不少于三次运动,每次的时间可以长一些,可以保持在一个小时左右。

2015-10-29
谭剑锋
谭剑锋 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:减肥主要是减低能量摄入量以及增加能量消耗量,达到一段时间内,能量消耗大于摄入量。

意见建议:建议你可以选择每顿食量减少三分一,多吃蔬菜水果,肉类选择瘦肉,或者用黄豆、菌类代替,平时多做运动。

2015-10-30
肖莲花
肖莲花 职称:高级营养师
私人营养师 营养科
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问题分析:您好,减肥,应注意合理的控制膳食、适当的多运动等。

意见建议:建议饮食上可适量的多喝些水,多食用些富含膳食纤维的食物,如:粗杂粮、青菜、香菇、木耳等。

2015-11-01
施惠
施惠 职称:高级营养师
南京久康科技有限公司 其他
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问题分析:减肥的方法比较多,贵在坚持,可以考虑从饮食和运动方面入手控制体重。

意见建议:做到饮食清淡,减少油腻食物和甜食,每天增加一小时的运动量,比较好是有氧运动,辅助按摩,长时间体重不变可考虑中医调理。

2015-11-05
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